Báo cáo tim mạch tiếng Việt có phản biện khoa học — dịch & biên tập từ video y khoa tiếng Anh.
Đọc lần lượt từ Chương 1 để hiểu toàn bộ hành trình. Muốn tổng quan nhanh → đọc thẳng Chương 4 trước.
Một bác sĩ y học dự phòng Johns Hopkins tự phát hiện mảng xơ vữa của chính mình — và bắt đầu hành trình 10 năm đảo ngược nó.
Ba tuần sau Chương 1, BS. Brewer công bố con số cụ thể — và đối mặt với thách thức mới: kháng insulin tiến triển thành tiền tiểu đường.
Từ low-fat sang keto, phân biệt soft plaque vs calcified plaque, tiểu đường T2D "đã kiểm soát" — và danh sách supplements đã thay đổi thế nào qua 7 năm.
CT angiogram AI: soft plaque 0.1 mm³, PAV 2.5%, hẹp tối đa 17% LAD. Cộng với: rung nhĩ, ngừng thở khi ngủ, thở chậm Respirate, và "mục đích sống" là yếu tố cuối cùng.
Mỗi bài tập trung vào một chủ đề cụ thể — đọc độc lập theo nhu cầu.
Từ low-fat sang low-carb — pivot quan trọng nhất. Tại sao bánh mì = đường, và khái niệm active vs passive calcification trong mảng xơ vữa.
Từ tỏi già lên men, kimchi, nattokinase đến rau họ cải — dữ liệu nghiên cứu cụ thể và mức độ giảm mảng xơ vữa thực sự của từng thứ.
Ngũ cốc ăn sáng + nước cam — tại sao đây là bữa ăn góp phần gây mảng xơ vữa, và cơ chế viêm tim mạch đằng sau nó.
Chỉ cần máy đo huyết áp: cách tính chỉ số ABI, đọc kết quả, và khi nào ABI bình thường vẫn không đồng nghĩa với tim mạch ổn.
USPSTF 2022 đổi hoàn toàn khuyến cáo: aspirin không còn được khuyến cáo dự phòng tiên phát ở người ≥60 tuổi. BS. Brewer giải thích tại sao.
2/3 trường hợp đột quỵ không rõ nguyên nhân thực ra do rung nhĩ. Apple Watch, Kardia, Holter — cách phát hiện AFib paroxysmal khó chẩn đoán.
K2 không "kéo calcium ra" như nhiều người nghĩ — nó hoạt động qua protein MGP và cải thiện kháng insulin. Tại sao K1 và K2 là hai thứ hoàn toàn khác nhau.
Thở chậm 4-4-8 kích thích dây thần kinh phế vị, bài tập đẳng trường bóp tay ≤10 phút, và kế hoạch hạ huyết áp bền vững từ nguyên nhân gốc.
Ăn uống, vận động HIIT/REHIT, ngủ, stress, mục đích sống, và 5 thực phẩm bổ sung có căn cứ — toàn bộ phương pháp trong một video.
Rosuvastatin vs Atorvastatin cho plaque reversal, liều thấp every-other-day, 5 tác dụng pleiotropic của statin, và colchicine như alternative mới từ COLCOT/LoDoCo2.